突然ですけど、ツイッターで話題の画像とかって、普段から見てますか？
私はあまり見ないほうなのですが、今日たまたまネットを見ていたらこんな画像↑↑↑を発見！
これ、＜清涼飲料水に含まれる糖分・塩分＞だそうです。
ちょっと前にツイッターで話題になったらしいんですけど、これ、かなり衝撃的ですよね。^^;
なにが衝撃って、コーラやファンタに含まれる砂糖の量も衝撃なんですけど、それよりも「いろはす」の砂糖の量！
「いろはすって色透明だし、味付きでも、まぁ水みたいなもんでしょ！」なんて思ってたけど、とんだ勘違いだったってわけですね。。。
というわけで、何だか早速いろはすに裏切られた気分になったので（勝手にそう思ってるだけですが）、いろはすそれぞれの味の糖分量を調べてみました！
糖分量が多い＜いろはす＞ランキング
その結果がこちらです。
中にはもう売られてないもの、期間限定のものもありますが全てまとめてランキングしています。
ワースト1位＜いろはす メロンクリームソーダ＞
糖質：100mlあたり6.9ｇ（515mlのペットボトル1本あたり35.535g）
※角砂糖1個を3gとしたら、ペットボトル1本で角砂糖約12個弱！
メロンクリームソーダは、想像通り、糖分がめっちゃ高いです。後で説明しますが、これだけで1日の糖分量を優に超えています。
メロンクリームソーダを飲む時は、何かのご褒美で！くれぐれも毎日飲むのはやめましょう。
ワースト2位＜いろはす 白桃＞＜いろはす なし＞
糖質：100mlあたり4.8ｇ（555mlのペットボトル1本あたり26.64g）
※角砂糖1個を3gとしたら、ペットボトル1本で角砂糖約9個弱！
ワースト3位＜いろはすスパークリング たっぷりれもん＞（冬季限定）
糖質：100mlあたり4.6ｇ（555mlのペットボトル1本あたり25.53g）
※角砂糖1個を3gとしたら、ペットボトル1本で角砂糖約8個強！
＝＝＝＝＝＝＝ここまでが、1日の糖分量のギリギリライン＝＝＝＝＝＝＝
ワースト4位＜いろはす スパークリングれもん＞＜いろはす サイダー＞＜いろはすスパークリングぶどう＞
糖質：100mlあたり4.8ｇ（515mlのペットボトル1本あたり24.72g）
※角砂糖1個を3gとしたら、ペットボトル1本で角砂糖約8個強！
ワースト5位＜いろはす みかん＞＜いろはす りんご＞＜いろはす とまと＞＜いろはす アロエ＞
糖質：100mlあたり4.3g（555mlのペットボトル1本あたり23.865g）
※角砂糖1個を3gとしたら、ペットボトル1本で角砂糖約8個弱！
ワースト6位＜いろはす スパークリングりんご＞（冬季限定）
糖質：100mlあたり4.6g（515mlのペットボトル1本あたり23.69g）
※角砂糖1個を3gとしたら、ペットボトル1本で角砂糖約8個弱！
ワースト7位＜いろはす あまおう＞
糖質：100mlあたり5.6g（340mlのペットボトル1本あたり19.04g）
※角砂糖1個を3gとしたら、ペットボトル1本で角砂糖約6個強！
[aside type=”normal”]ちなみに、こちらは100mlあたりの糖質量がかなり高い！けど、容量の少なさに助けられてる感がありますね。[/aside]
ワースト8位＜いろはす 焼きりんご＞（冬季限定）
糖質：100mlあたり5.4g（280mlのペットボトル1本あたり15.12g）
※角砂糖1個を3gとしたら、ペットボトル1本で角砂糖約5個強！
[aside type=”normal”]こちらも糖質が高い！これが550mlだったらかなりの糖分を摂ってることになりますね。汗 [/aside]
ワースト9位（ベスト1位）＜いろはす 天然水＞＜いろはす 無糖スパークリング＞
糖質：0g！
※セブン限定の「い・ろ・は・す 7種のフルーツ」およびファミマ＆サンクス限定の「い・ろ・は・す マンゴー」は糖質量が載っていなかったのでランキング外ですが、、どちらもランキング上位に食い込むのは間違いないと思います！
ちなみに、1日の砂糖の摂取量の目安は25g。
てことは、味付きのいろはす500mlを1本飲んだら、もうそれだけで1日分ってことなんですよね。
そう思うと、コーラとかファンタなんて飲んだらもっと体に悪いことがよく分かります。
ちなみに、コーラに含まれてる糖分量は500mlあたり56.5g、ファンタグレープは57.5gです。
コーラを1本飲むだけで、2日分の砂糖の摂取量をもオーバーしてしまうんですよ！！
いろはす飲みすぎると肌に悪い？
もちろん、砂糖を採りすぎてしまうと太るだけではなく、肌にとっても良いことはないです。
ちなみに砂糖は「カロリー」はありますが、「栄養素」はほとんど含まれてません。
でもそれだけではなくて、砂糖は体の中にあるビタミンやミネラルを消費して（奪って）エネルギーに変えていってしまうんです。
つまり、砂糖を多く摂れば摂るほど、ビタミン不足＆ミネラル不足になってしまうということ。
そしてその結果、お肌が乾燥してしまったり、しみやそばかすができやすくなったりしてしまうんですよね。
極端な話をしてしまうと、砂糖を一切採らない生活にすると、肌が激変してめちゃくちゃきれいになるらしい！
実際に結構いるみたいですよ～、『砂糖断ち』をしてる人！
まとめ
今回いろはすについて調べてみて分かったこと。
- いろはすは意外にもかなりの糖分が含まれている
- 味付きのいろはすを飲んだら1日分の砂糖摂取量ギリギリ！
- 砂糖を摂りすぎるとお肌がボロボロになる
もはや「いろはす＝水みたいなもの」という認識が間違っていたようですね・・・。汗
味付きのいろはすは最高に美味しいですが、健康や美容のことを考えたら手放しでオススメできません！
いろはすを飲む際は、あくまでも「たまに飲む程度」で留めるようにしましょう！
